户外散步益胎教 散步是最适合孕妇的运动，不受条件限制，可以自由进行。散步时，呼吸新鲜空气，欣赏自然美景，可以改善心肺和神经系统功能，促进新陈代谢，使腿部肌肉、腹壁肌肉、心肌得到一定的锻炼。散步后，会有轻微适度的疲劳感，能稳定情绪，有助于改善食欲和睡眠，还能改变情绪，消除烦躁和抑郁。

对于孕妇来说，散步是锻炼心血管系统的最佳方式之一，因为它既能保持健康，又不会伤害膝盖和脚踝。您可以在怀孕的九个月中坚持散步，因为它非常安全，如果您在怀孕前没有尝试过散步，现在开始也非常容易。此外，动脉血的大量增加和血液循环的加速对身体细胞的营养，尤其是心肌的营养有良好的影响。同时，在行走过程中，肺的通气量增加，呼吸变得深沉。鉴于孕妇的生理特点，散步是增强孕妇和胎儿健康的有效方法。